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小年来了,大年三十就在眼前,养生保健别忘这样做!

时间:2周前   阅读:13

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腊月二十三,是北方传统小年,周日是腊月二十四,是南方传统的小年。小年到了,那离大年三十也不远了!

不知道大家有没有听过那个过年的顺口溜:二十三,糖瓜粘,二十四,扫房子;二十五,做豆腐,二十六,炖猪肉;二十七,宰年鸡,二十八,把面发;二十九,蒸馒头,三十晚上熬一宿;大年初一扭一扭……

图源:网络

小年养生习俗

腊月二十三后人们开始祭灶神,吃糖瓜,准备过年的应用之物,这都是我们中华民族流传千年的民俗,承载着我国劳动人民不朽的记忆!小年开始后的民俗,还有其独特的健康意义,今天荷叶健康就和大家聊聊这些。

1.扫房子

过年时最重要的就是打扫,老百姓忙累一年,也就冬季这段时间得闲,正好趁这段时间收拾自家屋子。将桌椅板凳、橱柜、灯管、被褥、墙面、地砖的灰尘好好的打扫干净。

这个过程也是净化生活环境的过程,减少室内的灰尘、尘螨,可以有效的保护我们的呼吸系统。冬季气温降低,将室内轻扫干净,定时通风换气,可以保证室内清洁,降低病原体的数量,有利于减少呼吸系统及肺病的发生。除此之外,还会重点清洗被褥、枕巾、内衣,都是为了清除污物,减少生活环境中病原体和微生物,保障人体健康。

2.吃糖瓜

上古时期小年祭灶本是一套复杂的祭祀体系,后来简化为吃糖瓜。其实这时候吃糖瓜这种甜食,也有其深刻的道理。中医认为吃甜食可补养气血,补充热量,缓解疲劳,调理肠胃,解毒解痉挛。

冬季脾胃机能旺盛,吃甜食能调和脾胃气血,缓解脾胃运化的负担,为春季预防疾病打下良好基础。

图源:网络

小年养生:注意冬藏转春生

1.饮食上减咸增苦

天气寒冷,北方室温较高,人易出现燥热情况,不妨吃些凉菜来缓解燥热,但不要吃过多的生冷食物,以免肠胃受寒。

平日饮食上要做到减咸增苦,以养心气。此外不妨多吃些黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。也可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如山楂、柚子等。

2.生活上早睡晚起睡前洗脚

在起居方面要做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。古语有云

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